O envelhecimento é uma parte natural da vida. A boa notícia é que a investigação mostra uma forte ligação entre uma dieta saudável e a prevenção de doenças relacionadas com a idade.

Hoje em dia, as dietas anti-envelhecimento têm-se tornado cada vez mais populares à medida que milhões de pessoas procuram formas de parecer e sentir-se mais jovens. Adoptar um estilo de vida que inclua exercício físico regular, repouso adequado, e uma dieta cheia de alimentos ricos em nutrientes, pode ser a melhor defesa contra o envelhecimento. Os planos de refeições para dietas anti-envelhecimento tipicamente combinam alimentos densos em nutrientes com restrições calóricas.

Alimentos a incluir:

• Vegetais
• Frutas
• Grãos e cereais
• Carne magra
• Aves magras
• Peixes
• Ovos
• Feijão
• Alimentos com baixo teor de gordura
• Frutos secos e sementes
• Óleos saudáveis

Alimentos a evitar:

• Carne com alto teor de gordura
• Lacticínios com alto teor de gordura
• Gorduras trans
• Açúcar
• Sal
• Alimentos processados
• Grãos refinados

Prós:

• Incorpora o exercício
• Pode ser um estilo de vida e não uma dieta
• Os alimentos recomendados podem proteger contra doenças crónicas
• Pode melhorar a saúde em geral e a longevidade
• Pode ajudar a sentir-se melhor tanto física como mentalmente

Contras:

• A restrição calórica pode reduzir os níveis de energia
• A fome e os desejos alimentares podem aparecer se se impedir de comer determinados alimentos - pode comer um pouco de tudo, desde que coma conscientemente.