Setembro pode muito bem ser um dos meses mais indicados do ano para fazer um detox - e

quando falamos em detox, falamos em repovoar o organismo com nutrientes e vitaminas que

necessita, afastando os alimentos nocivos e inflamatórios da lista.

Se o verão foi a estação dos excessos, o início de setembro, e consequentemente o outono,

serão épocas propícias a desintoxicar o corpo e dar-lhe o que necessita para se regenerar. Aqui,

falamos de diferentes sistemas: digestivo (que inclui o importante sistema intestinal), urinário,

linfático, imunitário ou cardiovascular.

As opções de dietas e detox já são bastante variadas - desde sumos, a diferentes tipos de jejuns

ou até mesmo à ingestão de diuréticos -, mas há alguns hábitos que pode adotar no dia a dia,

que não incluem estar sem ingerir sólidos ou sem comer durante longos períodos de tempo.

Um detox pressupõe eliminar toxinas do organismo e aumentar a saúde no geral, e, felizmente,

esta é uma tarefa que o próprio corpo consegue fazer. No entanto, podemos dar uma ajuda ao

nosso organismo nesta importante função ao fornecer e cortar alimentos específicos.

Se consegue fazer isto no dia a dia? Sim. Tenham em atenção estes passos.

- Reduza a ingestão de sal e açúcar - e isto inclui, claro, alimentos processados. Não é

possível desintoxicar o organismo se lhe continuarmos a dar ingredientes e alimentos que

agridem órgãos como o fígado ou os rins. Aqui, a escolha é óbvia, mas eficaz: aumentar o

consumo de frutas e vegetais.

• Baixo Teor de Sal
• Baixo teor de açúcares

- Aposte em alimentos antioxidantes. Estes vão proteger as células contra os radicais livres,

responsáveis pelo stress oxidativo, muitas vezes provocado por fatores como os raios UV,

tabaco, uma alimentação pobre em nutrientes ou poluição. As consequências? Acelera o

processo de envelhecimento do corpo, criando sinais visíveis como rugas ou manchas. Da

próxima vez que for às compras, coloque na lista alimentos como frutos vermelhos, morangos,

laranjas, ameixas, brócolos ou tomate.

• Bagas Goji BIO
• Tomate Cereja Datterini
• Tomate Sem Pele Triturado

- Dê um boost à sua saúde intestinal. Não se pode falar de detox sem ter em consideração o

sistema intestinal, uma vez que este é responsável por expulsar as toxinas do nosso

organismo. Este deve continuar a sua função, sem ajuda extra (como laxantes), e de forma

natural. Como? Invista em produtos com probióticos, organismos vivos que têm um impacto

muito benéfico na flora intestinal, que pode ser encontrado em iogurtes (mesmo nos

substitutos vegan de iogurte pode encontrar estes probióticos), queijos, kefir ou kombucha,

por exemplo.

• Yofu de Soja, Pêssego, Ananás e Maracujá Pack 4
• Iogurte de Baunilha com Proteína
• Saqueta de Iogurte e Morango

- Hidrate-se (com água, e não só). Os benefícios da água são infinitos, mas no que diz respeito

a detox’s, a água tem a função de ajudar a digestão, a facilitar a absorção de nutrientes e a

desintoxicar ao expulsar toxinas. Além de beber água regularmente, pode apostar ainda em

frutas como meloa, melão ou melancia (porque contém grandes quantidades de água) ou

apostar em águas com sabor ou sumos, mas com poucos aditivos e sem açúcares.

• Água de Coco
• Água de Coco Prensada

- Faça uma pausa do álcool. Ninguém nega que um copo de vinho ao final do dia poderá saber

bem - se o consumo for moderado, não haverá problema. Mas consumir álcool todos os dias

e, por vezes, em grandes quantidade, não será uma prática amiga de um detox. Eliminar o

álcool do dia a dia, significa ajudar o fígado a funcionar de forma mais eficazmente e a reduzir

a inflamação.

- Reforce a ingestão de extratos naturais e vegetais que ajudam na função hepática e renal

(os dois sistemas principais de limpeza” do nosso organismo) como cardo mariano ou a

cavalinha.

• Detox Drops
• Cardo Mariano
• Chá Detox